Entrainement

Pour progresser dans votre pratique sportive en Trail / Running ou natation vous pouvez vous former grâce nos différents articles et formations. Retrouvez chaque mois un article sur l’entraînement, la préparation physique et mentale, ainsi que sur la nutrition.

woman doing exercise

Actualités

Programme sportif à distance

Avec l’essor du télétravail et la peur de côtoyer du monde à cause de la crise sanitaire, bon nombre de français choisissent de s’entraîner chez

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people wearing running shoes

Entrainement

Les qualités physiques en trail

Les différentes qualités physiques en trail Chaque discipline sportive possède un modèle de performance regroupant les différentes qualités indispensables pour performer. En trail le modèle

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person waking on hill

Entrainement

La charge d’entraînement en trail

Comprendre la charge d’entraînement en trail L’organisation de la planification de la saison est un vaste mélange entre divers paramètres de la charge d’entraînement

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Actualités

Coaching Trail

Pourquoi choisir un coaching trail ? Depuis quelques années le trail prend un essor important dans la pratique sportive des Français. Si cette discipline parait

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scenic view of rocky mountain during evening

Actualités

L’entraînement de nuit en trail

S’entraîner de nuit pour préparer les différentes épreuves. On vous dit tout pour progresser et éviter les chutes !

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Ebook Gratuit : La préparation physique en trail

Voici un ebook gratuit de 80 pages pour mieux comprendre la préparation physique en Trail / Running

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le sommeil en trail

Entrainement

Le sommeil en trail

Pour progresser, bien dormir est indispensable. Voici un article sur l’intérêt d’un sommeil de qualité en Trail.

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entraînement trail

Actualités

Entraînement Trail : live question/réponse

Live questions /réponses sur le Trail Stéphane Rey vous propose un live entraînement trail gratuit de 30′ tous les premiers mardi de chaque mois. Il

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Suivi à distance trail

Entrainement

Suivi à distance trail

Tu souhaites progresser en Trail ? Fais appel à un coach pour t’aider à structurer ton entraînement et à planifier ta saison !

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formation trail

Entrainement

Formations en trail : des webinaires en e-learning

Voici douze formations disponibles en replay pour t’aider à progresser en Trail / Running.

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// Retour d'Athlètes // ✅Dans ce métier, le p

// Retour d'Athlètes // ✅Dans ce métier, le plus important s'est d'aider les autres à accomplir leur rêves ! ☺️Merci Cristofer de ton retour, je suis fier de ton évolution et de ton parcours. 🎖Le suivi à distance n'empêche pas la création de la relation entraîneur / athlètes ! #trail running #trail #running #coaching #utmb #utmj #diagonaledesfous
#trailcoaching #coachtrail #marathon #semimarathon

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 Pour ce douzième webinaire du Trail / Running je vous propose de parler des exercices de préparation physique en Trail. Dans un premier temps nous allons aborder les différentes qualités physiques pour performer en Trail / Running. Puis nous parlerons des exercices avec des vidéos et des exemples de circuits avec et sans matériel. Mon objectif, vous apportez du contenu facile à mettre en place pendant vos séances. Enfin comme pour chaque formation, nous prendrons 30’ pour un questions/réponses. Tu souhaites maitriser les clés de l’entraînement en Trail / Running ? Tu as envie d’une préparation physique spécifique adaptée ? Prends le temps de te former ! Je t’attends le jeudi 29 septembre pour une nouvelle formation en ligne sur Google Meet. Pour t'inscrire rien de plus simple, c'est par ici : https://www.coachsportif01.fr/product/inscription-formation-les-exercices-de-preparation-physique-en-trail/ #trail #formation #running #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝐉𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 ➡

𝐉𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 ➡️A l’occasion de la sortie de la nouvelle version du site www.coachsportif01.fr, je te propose un petit jeu concours. 🏅Tu pourras ainsi remporter 3 mois de suivi à distance individualisé d’une valeur totale de 120 euros. ✅Pour participer rien de plus simple. Abonnes toi à la page, like et commentes la publication, puis repartages là. Un tirage au sort aura lieu lundi 22 août 2022 à 13h. Le nom du gagnant sera publié sur la page Facebook. 🍀Bonne chance à tous !! #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit renforcement haut / bas avec sangles. Et oui le travail avec sangles permet un gainage vertical dynamique de l'ensemble du corps. Vous n'avez jamais utilisé les sangles ? Testez les vous allez adorer !! ➡️ Exercice 1 : Squats sumo
➡️ Exercice 2 : Tirage haut
➡️ Exercice 3 : Squat complet
➡️ Exercice 4 : Pompes
➡️ Exercice 5 : Flexion 1 jambe spécial fessier (effectuer une série sur chaque jambe). 🎯 OBJECTIFS : renforcer les membres supérieurs et inférieurs tout en maintenant un gainage dynamique au cours du mouvement. ✅ Réaliser chaque mouvement sur 40'', avec 20''de récupération entre chaque exercice. Faire 5 tours d'affiler.
Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur le renforcement musculaire : https://www.coachsportif01.fr/stephane-rey-coach-trail-2/ #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝗣𝗣𝗚 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗟 / 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit d'abdos spécifique Trail / Running. Et oui le gainage est indspensable en Trail / Running !!!
➡️ Exercice 1 : Equilibre / Gainage sur les fesses.
➡️ Exercice 2 : Planche sur Swissball
➡️ Exercice 3 : Grimper de cordes jambes tendues
➡️ Exercice 4 : Bascule sur Swissball
➡️ Exercice 5 : Crunchs sur Swissball 🎯 OBJECTIFS : renforcer les abdominaux qui constituent le CORE (noyau) pour une meilleur transfert des forces en Trail / Running. ✅ Réaliser chaque exercice sur 40'', avec 10'' et faire 5 tours.
Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation physique en Trail ? Téléchargez notre 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 80 pages :
https://ebooktrail.systeme.io/2ce35d4e #trailmotivation #trailrunning #running #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

// Suivi à distance Trail - Running // ✅ Prés

// Suivi à distance Trail - Running // ✅ Présentation du fonctionnement de ma méthode de coaching à distance. ➡️ Pour plus d'informations contactez moi. 💻 RDV sur www.coachsportif01.fr #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝗣𝗣𝗚 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗟 / 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 🏋️Voici un nouveau circuit de renforcement spécifique Trail / Running. ➡️ Exercice 1 : La chaise
➡️ Exercice 2 : Gainage en équilibre sur les fesses
➡️ Exercice 3 : Squats pointes de pied.
➡️ Exercice 4 : Superman
➡️ Exercice 5 : Cordes à sauter 🎯 OBJECTIFS : renforcer les différents groupes musculaires important en Trail / Running ✅ Réaliser chaque exercice sur 45'', avec 15'' et faire 4 tours. Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation physique en Trail ? Téléchargez notre 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 80 pages :
https://ebooktrail.systeme.io/2ce35d4e #trailmotivation #trailrunning #running #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

➡️ Avant l'été je vous propose un live quest

➡️ Avant l'été je vous propose un live questions / réponses sur Facebook et Instagram sur le Trail / Running. ✅ Pendant 30' je réponds à vos questions sur la nutrition, l'entraînement, la préparation physique, la préparation mentale et la récupération. RDV mardi 28 juin à 20h30 sur Facebook et Instagram !