Les livres sur le trail running vous aident à progresser dans cette discipline, en fournissant des conseils pratiques, des récits de courses et de vie inspirants de la part de ces pratiquants et de grand coachs connus du grand public.
Dans cet article, nous explorerons une sélection des meilleurs livres de trail running disponibles. Que vous soyez un débutant cherchant à en apprendre davantage sur les bases de la course en nature, ou un coureur expérimenté à la recherche de nouveautés. Cette liste comprend des titres adaptés à tous les niveaux et à tous les objectifs.
Les livres sur l’entraînement en trail
Je vous propose une sélèction des meilleurs livres sur l’entraînement en trail avec à chaque fois mon avis et un petit résumé.
1-La Clinique du Coureur
« La clinique du coureur » de Blaise Dubois est un guide incontournable pour les passionnés de trail running. Physiothérapeute renommé et créateur de la Clinique du Coureur, ce livre offre une approche complète de la prévention des blessures et de l’amélioration des performances. À travers des conseils pratiques et des exercices spécifiques, il explore les mécanismes de la course à pied, mettant l’accent sur l’importance de la biomécanique et de l’entraînement fonctionnel. Ce livre fournit également des programmes d’entraînement progressifs et des techniques de récupération pour les coureurs de tous niveaux. Avec « La clinique du coureur », vous serez informé des dernières études scientifiques sur la course.
Note : 8/10
2- Ma bible Trail Running
« Ma Bible Trail Running » de Guillaume Adam est un guide complet pour les passionnés de trail. Guillaume Adam, expert en trail running, créateur de l’application Runmotion, partage son expertise à travers des conseils pratiques, des plans d’entraînement spécifiques. Ce livre couvre tous les aspects de la pratique du trail, de la préparation physique à la nutrition en passant par la gestion mentale et l’équipement. Avec des conseils accessibles et des exemples concrets, « Ma Bible Trail Running » est un guide indispensable pour les coureurs de tous niveaux qui cherchent à améliorer leur performance et à réussir leurs objectifs.
Note : 7/10
3- Méthode Propage secrets de coachs
La « Méthode Propage Secret de Coach » est un guide essentiel pour les coureurs de trail, offrant des stratégies novatrices pour maximiser la performance et prévenir les blessures. L’auteur, un coach expérimenté ancien sélectionneur de l’équipe de de France de Trail, partage ses années d’expériences en tant que coach. Ce livre propose une approche holistique de la pratique du trail, en mettant l’accent sur la technique de course, la planification d’entraînement et la nutrition. Avec des conseils clairs et des exemples concrets, la « Méthode Propage Secret de Coach » est un outil précieux pour les coureurs de tous niveaux cherchant à développer leur potentiel.
Note : 7/10
4- Révolution Trail
« Révolution Trail » de Sylvain Bazin et Véronique Billat est une lecture incontournable pour les coureurs de trail cherchant à repousser leurs limites. Ce livre révolutionnaire propose une approche scientifique de l’entraînement, combinant les dernières recherches en physiologie de l’exercice avec des conseils pratiques pour optimiser la performanceen trail. Sylvain Bazin et Véronique Billat explorent les principes de l’entraînement intervalle, de la nutrition et de la récupération, offrant aux lecteurs un plan détaillé pour améliorer leur endurance, leur vitesse et leur allure spécifique. Avec des conseils précis et des programmes d’entraînement, « Révolution Trail » est un guide indispensable pour tout coureur ambitieux.
Note : 8/10
5- Ultra Trail nouvelle édition
« Ultra Trail – Nouvelle Édition » de Guillaume Millet est un livre pour les coureurs cherchant à s’aventurer dans le monde exigeant de l’ultra-trail. Guillaume Millet, un expert reconnu dans le domaine de la physiologie de l’exercice, offre une analyse approfondie des défis spécifiques rencontrés lors des courses d’ultra-distance. Cette nouvelle édition comprend des mises à jour sur les dernières recherches et techniques d’entraînement, ainsi que des conseils pratiques pour la gestion de la fatigue, de la nutrition et des conditions mentales. Avec ses conseils clairs et ses recommandations basées sur des preuves scientifiques, ce livre est un compagnon indispensable pour les coureurs qui aspirent à relever des défis extrêmes sur les sentiers.
Note : 8/10
6- Le Trail
« Le Trail » d’Eric Lacroix est un guide complet pour les passionnés de course en nature. Eric Lacroix, un coureur et un entraîneur expérimenté, partage son expertise à travers des conseils pratiques, des techniques d’entraînement et des récits de courses inspirants. Ce livre couvre tous les aspects de la pratique du trail, de la préparation physique à la planification de courses, en passant par la nutrition et la gestion mentale. Avec des conseils accessibles et des exemples concrets, « Le Trail » est un compagnon indispensable pour les coureurs de tous niveaux qui cherchent à repousser leurs limites.
Note : 7/10
Les témoignages grand traileur
Voici la sélection de deux ouvrages incontournables de grands champions de Trail / Running.
7- Vie Courante
« Vie Courante » de François D’Haene est bien plus qu’un simple récit de ses exploits en trail running. L’auteur partage ses expériences personnelles, ses défis et ses réflexions sur la vie quotidienne, offrant des perspectives profondes sur la connexion entre la course en nature et la vie elle-même. Ce livre captivant inspire les lecteurs à repousser leurs propres limites, à cultiver la persévérance et à trouver l’équilibre entre passion et vie quotidienne. À travers ses récits authentiques et ses conseils inspirants, « Vie Courante » est un compagnon de lecture précieux pour tout coureur cherchant à trouver du sens et de la motivation dans sa pratique du trail.
Note : 8/10
8- Courir ou mourir
« Courir ou Mourir » de Kilian Jornet est un récit fascinant qui plonge les lecteurs dans le monde passionnant et extrême de l’ultra-trail. Kilian Jornet, l’un des meilleurs coureurs de course en montagne au monde, partage ses aventures incroyables, de ses courses épiques en haute altitude à ses défis personnels et spirituels. Ce livre captivant offre un aperçu intime de la vie et de la mentalité de Jornet, ainsi que des réflexions sur la nature humaine, la recherche de la perfection et le sens de l’accomplissement. À travers ses récits vibrants et inspirants, « Courir ou Mourir » est un incontournable pour tout passionné de trail.
Note : 9/10
Livres sur la préparation physique en trail
Voici ma sélection des livres sur la préparation physique pour progresser en trail.
9- Moins courir pour mieux courir
Sébastien Cornette offre une approche novatrice pour améliorer les performances en trail. Il explore l’importance de l’équilibre entre l’entraînement croisé, le renforcement musculaire la récupération et la prévention des blessures. En mettant l’accent sur la qualité plutôt que sur la quantité, ce livre propose des stratégies pour optimiser l’efficacité de l’entraînement. Avec des conseils pratiques et des séances d’entraînement adaptés, « Moins Courir pour Mieux Courir » est un guide précieux pour les coureurs de tous niveaux cherchant à repousser leurs limites sur les sentiers tout en préservant leur santé et leur bien-être
Note : 8/10
10- Yoga Trail
« Yoga Trail » de Sophie Bernaille est une source précieuse pour les coureurs de trail cherchant à améliorer leur performance et leur bien-être grâce à la pratique du yoga. L’auteure propose une approche holistique, combinant des postures spécifiques pour renforcer les muscles utilisés en trail, des techniques de respiration pour améliorer l’endurance et des exercices de méditation pour favoriser la concentration mentale. Ce livre offre des conseils pratiques et des séances de yoga adaptées aux besoins des coureurs, les aidant à développer leur force, leur souplesse et leur stabilité, tout en cultivant une connexion profonde avec leur corps et leur esprit sur les sentiers.
Note : 7/10
Les meilleurs livres sur la nutrition en trail
Voici ma sélèction des livres sur la nutrition en Trail / Running.
11- Trail, court, long, ultra
« Trail Court, Long, Ultra » de Pascal Balducci et Anthony Berthou est un guide complet pour les coureurs de tous niveaux cherchant à relever des défis sur les sentiers. Les auteurs explorent les différentes distances de courses en nature, offrant des conseils pratiques, des plans d’entraînement et des stratégies nutritionnelles en course, spécifiques à chaque distance. Que vous soyez un débutant cherchant à terminer votre premier trail court ou un coureur expérimenté visant à battre des records en ultra, ce livre vous offre les outils nécessaires pour réussir. Avec des conseils clairs et des exemples concrets, « Trail Court, Long, Ultra » est un incontournable pour tout coureur passionné de trail.
Note : 8/10
12- Trail Coaching Nutrition
« Trail Coaching Nutrition » de Nicolas Aubineau est un livre indispensable pour les coureurs de trail cherchant à optimiser leur performance grâce à une nutrition adaptée. Nicolas Aubineau, diététicien spécialisé dans le sport, offre des conseils pratiques et des stratégies de nutrition spécifiques au trail running. Ce livre explore l’importance de l’alimentation avant, pendant et après l’effort, ainsi que les meilleures pratiques pour maximiser l’énergie, l’hydratation et la récupération. Avec des recommandations claires et des recettes adaptées aux besoins des coureurs, « Trail Coaching Nutrition » est un guide essentiel pour ceux qui cherchent à atteindre leur plein potentiel sur les sentiers.
Note : 9/10
Les livres sur le trail running offrent une mine d’informations précieuses pour les coureurs de tous niveaux. Que vous soyez un débutant cherchant à démarrer sur de bonnes bases ou un coureur expérimenté cherchant à repousser vos limites, il existe un livre adapté à vos besoins. Ces ouvrages offrent des conseils pratiques, des plans d’entraînement, des techniques de course, des stratégies de nutrition et bien plus encore, le tout basé sur l’expérience et les connaissances des auteurs. En explorant notre sélection variée de livres, vous pouvez approfondir vos connaissances, trouver l’inspiration et découvrir de nouvelles façons d’améliorer votre pratique du trail.
