Depuis le confinement, vous avez pris l’habitude de faire du sport à domicile. En effet plus besoin de perdre du temps pour aller à son cours de sport, vous pouvez soit faire du sport en visio, soit suivre des cours ou des programmes en ligne. On en appelle cette nouvelle manière de pratiquer le « coaching sportif en ligne ».
Comment choisir son coach en ligne ?
Avec la pléthore d’offre de cours de sport qu’il existe, difficile de trouver le coach qui vous correspondra et qui vous apportera l’entraînement adapté à vos objectifs.
Certains d’entre vous ont besoin d’un entraînement individualisé adapté à leur objectif. Dans ce cas-là, le choix du coach est primordial. N’hésitez pas en contacter plusieurs, pour comprendre leur fonctionnement et leur méthode. Certains proposent des cours en ligne en visio, d’autres simplement un programme sportif individualisé. Si vous arrivez à vous motiver le programme sportif à distance suffit, il sera nettement moins onéreux avec une fourchette comprise entre 40 à 100 euros par mois. Si par contre vous avez besoin d’une présence visuelle pendant votre séance choisissez les séances de sport en visio. Comptez 30 à 50 euros de l’heure, soit entre 120 et 200 euros par mois à raison d’une séance par semaine.
Le choix de votre coach se fera donc en fonction de vos besoins, mais aussi du feeling que vous pouvez ressentir lors du premier entretien. Certains auront besoin d’un coach plutôt directif, quand d’autres préférons un coaching sportif en ligne bienveillant.
Quelles les différentes sont activités en coaching ligne
Le choix de votre coaching sportif se fera aussi en fonction des activités proposé par votre entraîneur. Voici les différentes disciplines sportives que l’on peut trouver lors des entraînements en ligne :
Le renforcement musculaire
Indispensable à toute reprise d’activité sportive et même en complément de certaines discipline le renforcement musculaire et la phase obligatoire d’un programme sportif en ligne. Votre coach vous demandera d’investir dans du petit matériel comme des sangles, des élastiques ou des medecins ball. L’objectif est un développement harmonieux du corps tout en supprimant les points faibles et les déséquilibres posturaux. Sous forme de circuit ou d’atelier, il existe une multitude de séances à intégrer dans votre semaine.
Le cardio training
Si vous souhaitez perdre du poids, c’est le type de séance qu’il vous faut. Que ce soit sur des appareils comme le rameur, le vélo, le tapis de course ou le vélo elliptique ce type d’entraînement permet de brûler un maximum de calories. Vous pouvez réaliser des séances d’entraînement continu avec des intensités régulières, ou vous challenger sur des séances de fractionnés à haute intensité. Ces dernières permettent de vous défouler sur une courte période et de dépenser un max de calories.
Le Yoga
La mobilité et la souplesse sont des qualités pouvant être amélioré grâce au yoga. De nombreux coachs proposent des cours collectifs pour vous aider à découvrir et progresser dans cette discipline. Cette dernière a complètement explosé depuis le confinement. De plus en plus d’adeptes suivent leur professeur derrière leur écran. Il existe de nombreuses variantes du yoga qui permet à tout un chacun de trouver le courant qui lui correspond le mieux.
Le Trail / Running
Le programme sportif en ligne est totalement adapté aux coureurs et traileurs qui souhaitent progresser et structurer leur entraînement. Ces derniers ont besoin d’un plan d’entraînement spécifique pour atteindre leur objectif. Cela fait de nombreuses années que je propose du coaching à distance en trail / running. Vous pouvez être n’importe où dans le monde, je m’occupe de vos entraînements. Malgré la distance j’insiste sur le fait de l’importance de la relation entraîneur / entraîné dans la réalisation de vos objectifs.
La musculation
Pour ceux et celles qui souhaitent progresser en musculation le programme sportif individualisé est l’offre de coaching qui vous correspond ! De nombreuses salles de sport vous fond la promesse d’un programme adapté à vos objectifs. Sauf que dans la réalité, c’est très différent. Ils vous donnent un pdf identique à tout un chacun et vous devez vous débrouillez avec. Sur coachsportif01, on vous propose un programme de musculation individualisé adapté à vos objectifs et qui prend en compte votre matériel mais aussi votre niveau et condition physique de départ. Tous les mois vous recevez sur votre espace athlète, toutes vos séances d’entraînement. Nous faisons régulièrement un bilan de votre pratique et nous réadaptons le programme en cours de pratique. Le programme de musculation individualisé s’adapte à tout un chacun !
Le déroulement d’un coaching sportif
Je vais vous expliquer comment se déroule étape par étape un coaching sportif en ligne qui fonctionne.
Tout d’abord nous commençons par une première prise de contact. Lors de cette dernière j’envoie un questionnaire sportif à remplir. Une fois reçu nous fixons un rendez-vous téléphonique ou en visio afin de cibler au mieux les objectifs et les attentes communes.
Une fois les objectifs validés, je crée soit un espace personnel sur la plateforme Optitrainer pour les programmes sportifs à distance, soit nous fixons un rendez-vous pour une première séance de sport en visio.
Pour le règlement la mise en place d’un abonnement mensuel est fixé à l’aide de la plateforme de paiement Stripe. Chaque mois nous faisons un bilan afin d’observer votre évolution. Nous adaptons votre programme en fonction de vos contraintes personnelles et professionnelles. Avec ce type de formule vous avez un programme de coaching à ligne qui vous colle parfaitement. De plus nous mettons un point d’honneur à proposer une communication régulière. Ce n’est pas parce que c’est du coaching en ligne, qu’il doit être fait de manière impersonnelle.
FAQ
Quelle est la durée minimale nécessaire pour un coaching sportif en ligne ?
Pour obtenir des résultats j’ai tendance à dire au moins trois mois. Entre la mise en place du programme, votre corps va devoir digérer les premières séances et s’adapter. En fonction de votre passé sportif, ce délai peut être plus court.
Combien de séance dois faire pour progresser ?
Je vous conseille deux à trois séances par semaine. Même si tout dépend de votre objectif initial, il faut un minimum de pratique. Ne cherchez pas à vouloir vous entraîner tous les jours, mais essayez de tenir sur la distance.
Est-ce dur de suivre un coaching sportif à distance ?
Pour qu’un coaching en ligne soit efficace, il vous faut de la rigueur. En effet si vous ne faites pas vos séances, ou si vous ne vous investissez pas assez personne n’est à coté de vous pour vous booster. Votre coach à distance s’en rendra compte mais seulement le lendemain. La régularité et la rigueur doivent rythmer votre programme sportif. Vous obtiendrez ainsi les résultats escomptés.
Vous savez maintenant ce que vous un coaching sportif en ligne avec les avantages et les différentes disciplines. C’est pour moi l’avenir de l’entraînement qui associe gain de temps et individualisation.
