Gérer son mental pendant une course
On se retrouve pour une nouvelle formation : gérer son mental pendant une course. Cette fois-ci nous allons apprendre à gérer mentalement une course. Que ce soit le manque de combativité, la gestion du stress, les émotions négatives, tous les coureurs connaissent ce genre de problème. Nous allons voir ensemble comment améliorer ces différents paramètres pour performer ! Au programme : concentration, combativité, motivation, gestion des émotions, gestion du stress….
On distingue 6 moments importants qui ne doivent pas laisser place au hasard dans la gestion de la préparation mentale d’une course. La veille de la course, le matin, l’échauffement, la première partie de course, la seconde partie de course, la fin de course.
Je vous propose différents outils pour progresser comme la sophrologie, les routines, les stratégies de coping, le switch.
On abordera aussi la notion de préparation mentale intégrée. La préparation mentale intégrée c’est intégrer des petits exercices dans ses entraînements classique trail.*
Exemple: en course ou à l’entraînement, visualiser un coureur imaginaire que je cherche à suivre coûte que coûte. (travail de la combativité)
Bref tu verras c’est du contenu directement applicable sur le terrain sans bla-bla inutile. Alors tu veux arrêter d’abandonner à cause d’une mauvaise gestion de ton mental ? Tu veux pouvoir donner le meilleur de toi même ? Tu souhaites apprendre à gérer ton stress ?
