L’idée d’écrire ce livre de musculation pour adolescent est venue d’une moment informel de la vie. Il y a quelques mois au cours d’un repas familial, nous avions une discussion informelle avec ma belle fille et son petit copain sur le manque d’activité physique des jeunes et plus particulièrement des ados. Alors si les smartphones et des applications comme Tik Tok et Netflix en sont responsable, le manque de contenu pédagogique ne les aide pas non plus.
Ils m’ont dit : « mais Steph, on ne trouve rien pour nous, aucun livre simple et accessible pour débuter le renforcement musculaire ou la muscu . Et aller à la salle de sport avant 16 ans c’est très souvent impossible…. J’ai donc choisis de vérifier par moi-même. Ils avaient raison, le peu de livre disponible sont destinés aux adultes qui les encadrent ou aux parents. Même si le contenu est de qualité, le message a du mal à passer. Je ne vous parle même pas des vidéos des influenceurs qui proposent aux ados les mêmes types de séance qu’à un adulte….
Historique de la Muscu pour les Ados
Nous sommes à ce moment-là le 20 janvier. A partir de cette date, une idée germe dans ma tête. Proposer un livre sur le renforcement musculaire et sur la musculation pour les ados, en utilisant leur langage pour les toucher les motiver. Je me souviens aussi qu’à leur âge l’idée de me plonger dans un livre me donnait des boutons. Ce dernier devra etre clair, concis, pratique et avec un beau montage graphique. Il devra contenir un programme simple et facilement applicable. Je me plonge corps et âme dans la rédaction du livre, dans le choix des exercices, dans la conception du programme. Dans le même temps je contacte une quinzaine de graphistes pour m’aider dans mon projet. Et là je flashe sur les dessins de vafgraphic. Il va créer une trentaine d’illustrations et réaliser le montage du livre. J’ai de la chance, je tombe sur quelqu’un d’extrêmement talentueux et sérieux ! (De nos jours c’est pas gagné). Tout au long du processus je demande l’avis de mes ados concernant les dessins et le contenu.
Le 12 juin, le livre est bouclé, place maintenant à la diffusion. Pour cela nous avons le choix entre une maison d’édition ou de l’impression à la demande via une plateforme web.
Le choix de l’impression à la demande
J’ai choisi la seconde option, en effet d’un point de vue écologique, les livres sont imprimés qu’en cas de commandes par BOD. Donc pas sur stocks, pas de gaspillages, et donc une réduction des déchets. Alors oui, l’impression à la demande, entraîne un temps d’attente un peu plus long pour le client. Mais une SEMAINE c’est quoi dans une vie ?
Depuis le 21 juin le livre « La Muscu pour les Ados » est disponible dans toutes les librairies, mais aussi en ligne sur Amazon, Fnac, Decitre, Chapitre.
Que contient la Muscu pour les Ados ?
Ce livre de musculation pour adolescent contient un tas d’informations pour décrypter le vrai du faux. Beaucoup de croyances circulent autour de la musculation chez l’enfant. Les parents ont peur lorsque leur ado lui dit qu’il va se mettre à la muscu…
Dans la première partie du livre nous allons expliquer ce qui se passe réellement lorsqu’un ado débute la musculation. Ensuite nous allons détailler 26 exercices qui vont permettre de débuter le renforcement musculaire sans se blesser. Puis je te proposerai de suivre mon programme sur 6 semaines à raison de deux séances par semaines. Tu verras les résultats seront au rendez-vous !
La troisième partie du livre parle de l’importance de l’échauffement, des étirements et du sommeil. Et oui la récupération fait partie de l’entraînement et est indispensable à ta progression !
Où se procurer la muscu pour les ados ?
Mon ouvrage la Muscu pour les ados est disponible dans les différentes librairie sur commande ainsi que sur les principales plateformes web ; Amazon, Fnac, Decitre, Cultura…. A noter qu’il est aussi proposé en version numérique Ebook.
Au fait, un petit secret entre nous, le tome 2 est déjà en préparation avec pour thème l’utilisation des barres et des haltères.
Retrouvez toutes mes formations présentielle ou à distance ici.
Exemple d’une séance de musculation pour adolescent
Voici un exemple d’une séance d’entraînement que vous retrouvez dans « La Muscu pour les Ados ». Il y en 12 différentes qui vous feront travailler toutes les parties de votre corps ; bras, abdos, dos, cuisse….
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