Formation e-learning : ʟᴀ ʀᴇ́ᴄᴜᴘᴇ́ʀᴀᴛɪᴏɴ ᴇɴ ᴛʀᴀɪʟ
Voici le troisième webinaire sur le trail : la récupération en trail. Cette fois nous allons parler de la récupération. Que ce soit après une séance ou après une compétition, la récupération fait partie intégrante de l’entraînement du traileur.
Nous définirons les différents types de fatigues : physique, mentale, nerveuse, et nous mettrons en place des outils et protocoles pour accélérer les délais de récupération.
L’objectif est de vous présenter les différents types de fatigue que l’on retrouve en trail et de vous proposer différents outils pour les améliorer. Je veux que cet apport soit à la fois théorique mais aussi pratique.
Objectifs : Eviter et prévenir le surentraînement, optimiser la récupération entre les séances pour mieux s’entraîner, éviter le brun out du sportif, intégrer la récupération à la planification du sportif.
Le but de l’entraînement chez les sportifs est l’amélioration de la performance motrice. Après des séances d’entraînement intenses, il est normal de noter une fatigue physiologique, qui peut se récupérer dans les deux semaines. Il se produit une amélioration des capacités par le phénomène de surcompensation. A l’issue de chaque séance d’entraînement, une fatigue physiologique est ressentie. Si la récupération de cette fatigue est suffisante, on observe une surcompensation et une amélioration de la capacité de performance; la fatigue est habituellement réversible dans les 48 heures.
A la fin du webinaire nous prenons un temps de questions/réponses.
Téléchargez le webinaire : la récupération en trail et visionnez le en replay.
