Formation : La fréquence cardiaque en trail

TU COURS À L’AVEUGLE, SANS SAVOIR SI TU T’ENTRAÎNES À LA BONNE INTENSITÉ ?

LA FRÉQUENCE CARDIAQUE EN TRAIL : LA FORMATION QU’IL TE FAUT !

Montre GPS au poignet, ceinture cardio… tu as les données, mais sais-tu les lire ? Trop vite, tu t’épuises. Trop lentement, tu ne progresses pas. Cette formation t’apprend à utiliser ta fréquence cardiaque comme un vrai outil d’entraînement.

Ce que tu vas découvrir :

• L’intérêt de travailler à la fréquence cardiaque, pour le coureur comme pour le coach
• Comment la mesurer et comment bien l’utiliser : FC de repos, FC maximale et les facteurs qui la limitent
• Des repères concrets : à quoi correspond une FC de repos selon ton niveau, du sédentaire à l’athlète d’endurance
• Comment estimer ta FC maximale avec la formule de Gellish, qui a remplacé la méthode d’Åstrand
• Comment définir tes zones d’effort avec la méthode de la fréquence cardiaque de réserve
• L’utilisation de la variabilité de la fréquence cardiaque pour gérer ta fatigue
• L’analyse de courbes de fréquence cardiaque pour apprendre à lire tes propres données

Ce que tu reçois :

• 🎥 Le replay du webinaire : 60 minutes avec présentation Google Slides
• ❓ 20 minutes de questions/réponses

Pour qui ?
Pour les coureurs et traileurs, débutants ou confirmés, qui possèdent une montre cardio (ou veulent s’en servir) et veulent s’entraîner à la bonne intensité.

Ton coach
Stéphane Rey est coach sportif et préparateur physique depuis plus de 15 ans. Depuis 2020, plus de 500 personnes ont suivi ses webinaires. Du contenu applicable sur le terrain, sans blabla inutile.

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