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Découvrez nos différents articles et formations sur la nutrition en Trail / Running

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La dépense énergétique en trail

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Nutrition Trail : SportDiet

Je vous présente aujourd’hui notre nouveau partenaire nutrition : SportDiet. Vous souhaitez un suivi individualisé avec des nutritionnistes du sport ? La plateforme SportDiet vous

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Formations en trail : des webinaires en e-learning

Voici douze formations disponibles en replay pour t’aider à progresser en Trail / Running.

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QUITOQUE

Je vais vous parler de mon nouveau partenaire nutrition. Aujourd’hui, Quitoque c’est 120 000 repas livrés chaque semaine pour répondre aux besoins des Français de

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𝐋𝐚 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐡𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐬 ! 🎯La musculation chez les jeunes peut être bénéfique s'elle est pratiquée de manière appropriée et sous la supervision d'un professionnel qualifié. Cela peut aider à renforcer la musculature, à améliorer la condition physique et à développer une image corporelle positive.
Cependant, il est important de prendre en compte certains facteurs lors de la musculation chez les jeunes. Tout d'abord, il est recommandé que les enfants de moins de 12 ans ne pratiquent pas de la musculation avec des poids libres ou des machines, car leur corps est encore en développement et peut être vulnérable aux blessures. 🏋️Ensuite, les adolescents qui commencent à pratiquer la musculation doivent s'assurer de suivre des programmes d'entraînement adaptés à leur âge et à leur niveau de condition physique. Il est également important de maintenir une bonne forme et de ne pas utiliser des poids trop lourds, car cela peut augmenter le risque de blessures. Il faut être progressif ! 🛌Enfin, les jeunes doivent également comprendre l'importance de la nutrition et de la récupération pour maximiser les avantages de l'entraînement de musculation. Ils doivent s'assurer de manger suffisamment de protéines et de glucides pour soutenir leur croissance musculaire, ainsi que de prendre suffisamment de temps pour récupérer après l'entraînement. 🏋️‍♂️En somme, la musculation chez les jeunes peut être bénéfique s'il est pratiqué de manière appropriée et sous la supervision d'un professionnel qualifié. Les jeunes doivent être conscients de leur niveau de condition physique, suivre des programmes adaptés à leur âge. Vous devez garder en tête qu’un enfant n’est pas un adulte en miniature ! 🎁Je vous prépare une belle surprise sur ce thème dans quelques semaines, restez connecté ! #musculation #adolescent #ados #jeunes #muscuenfant #muscuados #programmemusculation #coachfitness #musculation

// Retour d'Athlètes // ✅Dans ce métier, le p

𝐍𝐨𝐮𝐯𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 Pour ce douzième webinaire du Trail / Running je vous propose de parler des exercices de préparation physique en Trail. Dans un premier temps nous allons aborder les différentes qualités physiques pour performer en Trail / Running. Puis nous parlerons des exercices avec des vidéos et des exemples de circuits avec et sans matériel. Mon objectif, vous apportez du contenu facile à mettre en place pendant vos séances. Enfin comme pour chaque formation, nous prendrons 30’ pour un questions/réponses. Tu souhaites maitriser les clés de l’entraînement en Trail / Running ? Tu as envie d’une préparation physique spécifique adaptée ? Prends le temps de te former ! Je t’attends le jeudi 29 septembre pour une nouvelle formation en ligne sur Google Meet. Pour t'inscrire rien de plus simple, c'est par ici : https://www.coachsportif01.fr/product/inscription-formation-les-exercices-de-preparation-physique-en-trail/ #trail #formation #running #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝐉𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 ➡

𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit renforcement haut / bas avec sangles. Et oui le travail avec sangles permet un gainage vertical dynamique de l'ensemble du corps. Vous n'avez jamais utilisé les sangles ? Testez les vous allez adorer !! ➡️ Exercice 1 : Squats sumo
➡️ Exercice 2 : Tirage haut
➡️ Exercice 3 : Squat complet
➡️ Exercice 4 : Pompes
➡️ Exercice 5 : Flexion 1 jambe spécial fessier (effectuer une série sur chaque jambe). 🎯 OBJECTIFS : renforcer les membres supérieurs et inférieurs tout en maintenant un gainage dynamique au cours du mouvement. ✅ Réaliser chaque mouvement sur 40'', avec 20''de récupération entre chaque exercice. Faire 5 tours d'affiler.
Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur le renforcement musculaire : https://www.coachsportif01.fr/stephane-rey-coach-trail-2/ #natation #vtt #triathlonfrance #trailrunning #trailer #trail #running #runningmotivations #runningmotivation #xterra #veloderoute #marathon #10kmrun #10kmrunning #10kmrun

𝗣𝗣𝗚 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗟 / 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit d'abdos spécifique Trail / Running. Et oui le gainage est indspensable en Trail / Running !!!
➡️ Exercice 1 : Equilibre / Gainage sur les fesses.
➡️ Exercice 2 : Planche sur Swissball
➡️ Exercice 3 : Grimper de cordes jambes tendues
➡️ Exercice 4 : Bascule sur Swissball
➡️ Exercice 5 : Crunchs sur Swissball 🎯 OBJECTIFS : renforcer les abdominaux qui constituent le CORE (noyau) pour une meilleur transfert des forces en Trail / Running. ✅ Réaliser chaque exercice sur 40'', avec 10'' et faire 5 tours.
Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation physique en Trail ? Téléchargez notre 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 80 pages :
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