Le coaching sportif s’est métamorphosé depuis la crise sanitaire. Nous avons dû nous adapter aux règles de distanciation, et le coaching en face à face à laisser sa place à du coaching à distance. Certain coachs proposent des programmes sportifs à distance d’autres des cours en visio. Il n’y a pas de formule mieux l’une que l’autre, tout dépend de vos objectifs et de vos besoins. Je vais vous expliquer comment se passe mon offre de coaching sportif en ligne.
1er étape : La prise de contact
Lorsque vous contactez un coach, n’hésitez pas à lui poser toutes les questions. Essayer de trouver un coach qui partage les mêmes valeurs que vous et qui a la même vision du sport. Regarder les avis Google ainsi que les commentaires de sa page Facebook ou Instagram. Il y a pléthore de coach sur le marché et trouver celui qui vous correspondra ne sera pas chose facile.
Je vous conseille d’éventuellement faire une visio pour lui parler de vos objectifs et de votre projet sportif. Le coaching sportif en ligne est une vrai travail d’équipe qui nécessite une communication importante entre les deux.
2eme étape : La première séance
Lors de la première séance je propose un bilan sportif et une séance type. Le bilan comprend un test d’endurance de la sangle abdominale, des jambes et bras. Pour le premier c’est le test de la planche que je propose, puis la chaise et le maximum de pompes. Ensuite nous analysons la mobilité et la souplesse avec 3 à 6 tests selon les raideurs. Ces tests seront utilisés tous les trois mois afin de suivre l’évolution de la condition physique de chacun.
Ensuite sur la deuxième partie de la première séance nous effectuons un circuit training composé de trois exercices. Un premier pour les cuisses, un second pour les bras et enfin un dernier pour la sangle abdominale. Chaque exercice sera réalisé pendant trente secondes et sera répété trois fois. La pause entre chaque exercice est de 10 à 15’’ selon le niveau du sportif.
Je ferais évoluer la durée mais aussi la difficulté des exercices au fur et à mesure des séances. L’objectif est de vous voir progresser tout au long de votre pratique.
3eme : Un bilan régulier
Pour suivre votre évolution nous referons des tests physiques tous les 3 mois et nous ferons un petit bilan à la fin de chaque séance. Ce sera le moment pour moi de vous donner des conseils de pratique sportive ou une ligne directrice concernant la nutrition. Ainsi vous allez améliorer votre condition physique mais aussi votre hygiène de vie. La réussite d’un coaching sportif en ligne réside dans une communication efficace entre le coach et l’athlète.
Le sport 3.0 est la nouvelle méthode à la mode qui vous permets de vous entraîner peu importe où vous vous trouver et qui s’adapte à votre emploi du temps. Le sport ciblé à votre niveau devient abordable d’un point de vue économique mais aussi géographique. Ce serait dommage de s’en privé, alors n’hésitez pas à vous lancer dans la recherche de votre coach qui vous proposera du suivi en ligne.
Le matériel pour le coaching sportif en ligne
Pour réaliser vos séances je vous propose d’investir dans un peu de matériel. Pour le travail de la sangle abdominale un tapis sera nécessaire. Afin de développer vos membres supérieurs je vous conseille l’achat d’élastiques et de sangles voir même des kettlebells. Pour les membres inférieurs un step, des mini élastiques et des lestes pourront vous aider à augmenter l’intensité et la difficulté des séances.
Vous en savez un peu plus sur le coaching sportif en ligne, si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.
