🔥 Programme de Preparation Physique Tennis  –  durée : 6 Semaines

Ce programme de preparation physique s’adresse aux joueurs de tennis (à partir de U13) souhaitant progresser sur les qualités physiques essentielles au tennis : l’endurance, la puissance, l’explosivité et l’agilité.

🎯 Objectifs du programme :

• améliorer ta VMA pour mieux tenir l’intensité des matchs.

• développer ta vitesse pour faire la différence lors de tes montées au filet.

• renforcer ton explosivité pour des départs plus tranchants.

• travailler ton agilité pour être plus fluide dans tes changements d’appuis.

🧠 Le programme comprend :

• une planification sur 6 semaines.

• 3 séances par semaine (VMA, vitesse/explosivité, renforcement/agilité, prise d’information).

• des exercices variés, progressifs, avec des consignes claires.

• aucune machine nécessaire : matériel simple ou poids du corps.

👤 Pour qui ?

• joueurs de de tennis de U13 à sénior.

• idéal pour la préparation estivale, pré-saison ou période sans club.

📲 Format numérique à télécharger immédiatement après l’achat (PDF). Grâce à ce programme de preparation physique tennis tu vas progresser et devenir l’élément moteur de ton équipe.

🎓 À propos de moi – Stéphane Rey, préparateur physique pluridisciplinaire

Préparateur physique diplômé et coach sportif expérimenté, j’accompagne depuis plusieurs années des sportifs de tous niveaux dans leur progression, aussi bien en club qu’en individuel. Spécialisé dans le développement des qualités physiques spécifiques à chaque discipline, j’interviens auprès d’athlètes en rugby, natation, athlétisme, tennis et badminton. Mon approche est basée sur la rigueur, la personnalisation et l’adaptation des contenus d’entraînement pour répondre aux exigences propres à chaque sport : explosivité et puissance en rugby, gainage et endurance en natation, vitesse et coordination en athlétisme, réactivité et mobilité en tennis et badminton. Que ce soit en préparation physique générale ou spécifique, je propose des programmes adaptés à chaque profil, pour atteindre des objectifs concrets et mesurables.