Natation : Programme preparation physique

La préparation physique en natation devient incontournable dés que l’on souhaite performer. A partir d’un niveau régional c’est impossible de s’en passer. Pourtant il n’est pas forcément facile de savoir quoi faire, quels exercices, quelle charge, quelle fréquence….

C’est en observant tout se manque, que j’ai voulu crée une formule de coaching à distance avec mon programme de préparation physique spécifique natation.

Avec l’aide de la plateforme Optitrainer, je vous propose un accompagnement complet pour vous aider à progresser physiquement et à développer les qualités physiques indispensables en natation comme la puissance, la force ou encore l’endurance musculaire.

Vous trouverez dans ce programme, du travail aérobie avec de la course à pied, surtout en début de saison afin de reculer le seuil de fatigue. Mais aussi du renforcement musculaire et du travail de mobilité, surtout en début de saison afin de travailler sur la prévention des blessures et de réduire les maillons faibles de votre corps.

Ensuite nous intégrerons la partie musculation, avec dans un premier temps, un cycle de développement de la masse musculaire. Un second cycle ciblant la force et la puissance viendra par la suite. Enfin nous travaillerons la fin de course avec des séances orientées endurance musculaire et résistance. Tout au long de la saison nous continuerons à maintenir un niveau de souplesse optimal afin de préserver une précision dans les gestes spécifiques à la nage.

Tout au long du programme nous réaliserons des tests de force afin de cibler au mieux la charge de travail. C’est de la précision que vient la réussite, donc si vous choisissez votre formule, nous attendons en retour que vous vous engagiez au maximum dans votre pratique.

Nous avons coaché de nombreux jeunes nageurs, qui ont réussi des podiums à de nombreux championnats de France. Nous pouvons aussi vous aider mentalement avec notre offre de coaching à distance spécifique préparation mentale. En combinant la préparation physique et la préparation mentale, vous allez exploser tous vos records.