Natation

La natation est un sport complet sollicitant une grande partie de notre masse musculaire. Souvent conseillée par les médecins dans le cadre d’une reprise d’activité physique, elle n’en reste pas moins une discipline sportive olympique.

Elle est composée de 4 nages, la brasses, le crawl, le dos et le papillon. Chacune d’elle possède sa spécificité et sollicite des groupes musculaires différents. Le nageur est un sportif complet qui doit posséder de l’endurance musculaire pour tenir tout le long de sa course. Il doit être fort et puissant afin de nager vite. Sa flottabilité est corrélé à sa masse musculaire qui doit être développer au cours de la préparation physique du nageur.

Pour performer en natation, le sportif doit s’entraîner dans sa discipline à raison de 4 à 5 séances par semaine et devra rajouter une à deux séances de préparation physique en plus pour développer sa masse musculaire mais aussi sa force et sa puissance. Rien ne doit être négligé pour améliorer ses performances.

Le nageur peut s’il le souhaite intégrer de la préparation mentale à son entraînement. Ainsi il travaillera sa confiance en soi mais aussi sa gestion du stress, sa concentration. Toute ces qualités l’aideront à améliorer ses performances et à progresser.

Tout au long de sa carrière le nageur va être accompagné par différents entraîneurs, préparateurs physiques et mentaux. Il évoluera physiquement, techniquement et mentalement. Cette discipline demande énormément d’entraînement, de sacrifice et de travail pour performer. Les nageurs doivent consacrer un volume important à leur entraînement.

Pour progresser le nageur devra réaliser des stages dans d’autres structures, et continue à développer sa condition physique tout au long de sa carrière. Je vous conseille d’intégrer lors des coupures estivales et hivernale de l’entraînement croisé avec du vtt, de la course à pied, du ski de fond voir du canoé. Ces disciplines permettront au nageur d’améliorer sa VO2 max.